那么，骑行20公里到底相当于跑步多久？
现在，咱们来算算。从能量消耗的角度来看，骑行和跑步的能量消耗是不一样的。一般来说，骑行20公里消耗的能量大约在500-700千卡左右。而跑步的话，每公里大约消耗60-100千卡的能量。按照这个计算，跑20公里大约消耗1200-2000千卡的能量。
从时间上来看，骑行20公里大概需要40分钟到1小时，而跑步20公里则需要2.5小时到3小时。所以，从能量消耗和时间上综合来看，骑行20公里大概相当于跑步10-15公里左右。当然，这只是一个大概的估算，具体还得看个人的体质和运动强度。
骑行和跑步，到底谁更厉害？
看到这里，你是不是心里有点小得意了？“原来我骑20公里，相当于跑步10-15公里，我是不是很厉害？”别急着下结论，骑行和跑步各有各的好处，不能简单地比较谁更厉害。
骑行的好处是显而易见的。它可以锻炼到全身的肌肉，尤其是腿部和臀部的肌肉，还能提高心肺功能。而且，骑行的时候可以欣赏风景，感受自由的风，心情也会变得特别好。最重要的是，骑行对关节的压力相对较小，适合长期坚持。
跑步呢，也有它独特的优势。跑步可以锻炼到心肺功能，提高耐力，还能消耗大量的热量，帮助减肥。而且，跑步不需要任何器材，随时随地都可以进行。不过，跑步对膝盖和脚踝的压力比较大，需要适当的热身和拉伸，避免受伤。
怎么样，你更喜欢哪种运动？
骑行和跑步，各有各的魅力，也各有各的挑战。如果你喜欢自由自在的感觉，喜欢在风景中穿梭，那骑行绝对是你的不二之选。如果你喜欢简单直接的运动，喜欢在跑步中感受自己的心跳，那跑步也是个不错的选择。
不过，不管你是骑行爱好者，还是跑步达人，运动本身就是一种快乐。重要的是，我们要找到自己喜欢的运动方式，坚持下去，让运动成为生活中的一部分。
亲爱的骑友们，今天咱们聊了这么多，你是不是也有自己的看法呢？你觉得骑行20公里到底相当于跑步多久？你更喜欢骑行还是跑步？快来评论区留言，和大家一起分享你的运动心得吧！说不定，你的经验能帮助到更多的人呢！返回搜狐，查看更多